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嬢嬢些,预防骨质疏松,摇曳的身姿跩起来~~

嬢嬢些,预防骨质疏松,摇曳的身姿跩起来~~


来源:       发布时间:2017-10-11 11:23:21

随着女性年龄的增长,尤其到了围绝经期,雌激素水平急剧下降,经常会出现潮热、出汗、关节疼痛等现象,而雌激素缺乏最严重的后果之一骨质疏松症也会悄无声息地找上门。有近三分之一更年期女性患有轻重不同的骨质疏松,75岁以上的妇女骨质疏松症的患病率高达80%。绝经后女性骨折发生率明显升高,而髋骨骨折一年内死亡率可达25%。

那么如何强健我们的骨骼呢?其实方法很多,如接受适量的日光照射、食用高钙食物、补充钙剂和维生素D、绝经后激素补充治疗等等,还有一种简单不花钱也能达到健骨补钙效果的方法:运动!!

 

国家卫生计生委通过“中国健康知识传播激励计划”向全国推广了一套经过科学编排的“健骨操”,不但可以强健骨骼,全面锻炼身体的活动功能、协调能力,还可以有效地预防骨质疏松。中老年人经常练习可以防止摔倒和预防骨质疏松引起的骨折。四川省妇幼保健院妇女保健科全体科室人员利用休息时间认真学习健骨操动作要点,带领越来越多的更年期女性参加健骨操锻炼。

欢迎您加入我们的队伍,也欢迎您加入妇女保健科更年期微群下载视频在家练习。

预防骨质疏松,让我们摇曳的身姿动起来!

 健骨操1.png

妇女保健科医护人员集体做健骨操

健骨操2.png 

妇女保健科医护人员带领参加更年期讲座的妇女做健骨操

 

   接下来就跟着我们一起动起来吧!

   首先进行调息:吸气,双臂从身体两侧向上,呼气,自然下摆,重复四次深而缓慢的呼吸。调息后,进入正式动作:

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妇女保健科诊治范围:更年期保健、青春期保健、盆底康复、婚前保健、职业性健康体检、驾驶员体检

门诊时间:周一至周日:8:00—12:00;14:00-17.30

咨询电话:65978185



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